常见病自我按摩图解

自我按摩常识篇
　什么是自我按摩
　　人是一个整体　靠经脉相连
　　腧穴－经络－脏腑　联系密切
　　自己动手　强身健体
　　自我按摩便利、及时、有效
　　根据病情　确定疗程
　　一些需要注意的问题
　足部自我按摩
　　足部是人体的缩影
　　身体各部分中部均有反射区
　　足五趾有多条经脉相连接
　　身体有异常　足底有反应
　　按摩足部时间上的要求
　　需要注意的问题
　　按摩后可能出现的反应
　手部自我按摩
　　手是人体的缩影
　　身体各部分手部均有反射区
　　五指端有6条经络相联系
　　身体有异常　手部可见反应
　　按摩手部时间上的要求
　　需要注意的问题
　耳部自我按摩
　　耳部是人体的缩影
　　身体各部分耳部均有反射区
　　十二经脉均可联系耳部
　　身体有异常　耳部有反应
　　按摩耳部时间上的要求
　　需要注意的问题
　　什么是经络及走向
　　自我按摩穴位应如何定位
　　自我按摩手法特点
　　休部常用手法
　　足部常用手法
　　手部常用手法
　耳部常用手法
自我按摩治疗篇
　高血压病自我按摩
　冠心病自我按摩
　高脂血病自我按摩
　粮尿病自我按摩
　肥胖症自我按摩
　咳喘病自我按摩
　胃肠炎自我按摩
　失眠症自我按摩
　风湿症自我按摩
　颈椎病自我按摩
　肩周炎自我按摩
　腰椎间盘突出症自我按摩
　近视眼自我按摩
　鼻炎自我按摩
　咽喉炎自我按摩
　耳聋耳鸣自我按摩
　痛经症自我按摩
　更年期综合征自我按摩
　前列腺病自我按摩
　美容美体自我按摩

足部自我按摩
◆足部是人体的缩影
自古以来，中医学就曾有过头痛医脚的说法。在人们感叹医学神奇的同
时，医学研究发现“人类的衰老首先从下肢开始”，而足部又是下肢运动最
频繁、最关键的部位。人们的双足，是每天行走的工具。若将双足底并拢放
置时，就会构成屈腿盘坐向前俯伏的投影人形，因此又称足部是人体的缩影
、人体最敏感的“全息胚”。
◆身体各部分足部均有反射区
有人将足部比作是人体的第二心脏，在循环系统中的远端起到相当于“
泵”的作用，这种认识并不完全对。人类的足部，其实集合了身体的所有脏
腑、器官，在整个足部有规律地排列并对应相应的区域，我们习惯地称之为
反射区。
近年来，国内大部分省市、台湾地区及日本等地，非常重视研究反射区
治疗法。就是说不在病变局部治疗，而是治疗相应的反射区，使其出现好的
疗效，即反射区疗法。
刺激那么小的足部，用于调整全身的功能，能受得住吗?
人类赖以行走、站立、支撑的双足，其足底是有一定韧性和坚硬度的，
适量地刺激足底反射区不仅无痛苦，反而更有治疗效果。
◆足五趾有多条经脉相连接
中医的经络学既古老又神奇，通过刺激经络线上的穴位点来预防和治疗
疾病，因安全、有效、无毒、副作用，已被世人所接受。中医经络理论认为
，人体有十二经脉和奇经八脉，其中足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经
和阴维脉、阴跷脉均起于足部，而足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经
和阳维脉、阳跷脉又都终止于足部，可见足部与经络间的关系十分密切。经
络又与脏腑相通，故通过按摩足部的腧穴，可疏通经络，运行气血，调节脏
腑功能，从而达到防病治病的作用。
◆身体有异常足底有反应
心脏在血液循环中起着血泵的作用，足是人体离心脏最远的部位，是血
液循环的末梢，即使血液本身的压力很大，让血液在体内循环到足，也是比
较困难的。而全身的脏腑器官在足底有相应的反射区，当身体的某部位有异
常改变时，血液循环就差，在足底就会有反应，按压最痛的部位，也就是疾
病的反应部位，常可收到奇效。
◆按摩足部时间上的要求
足部按摩讲究的是刺激到位，因此刺激的时间长短显得尤其重要。通常
的情况下，双足的按摩时间不低于30～40分钟为好，若能早晚各做1次，那
是再好不过的了。如果实在没有时间，每天做15～25分钟也会有效果。最好
隔日操作1次，既有利于足部休息，又可促进代谢物的排泄等。一般以10次
为1个疗程，2—3个疗 ……